Vitamin D-Mangel: Hohes Risiko für uns alle

Was ist ein Vitamin D-Mangel?

Von einem Vitamin D-Mangel sprechen die meisten Experten bei Blutwerten unter 40 ng/ml, manche auch erst bei 30 ng/ml. Dieser Mangel an D Vitamin bedeutet ein erhöhtes Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten, denn etliche Funktionen im Körper finden dann keine optimalen Voraussetzungen mehr vor. In der Folge kommt es zu Fehlfunktionen und nach längerem Vitamin D-Mangel zu Multi-Systemerkrankungen.

Eine extreme Form des Vitamin D-Mangels bei Kindern ist die Vitamin D-abhängige Rachitis. Dabei ist die Mineralisation des wachsenden Knochens gestört. Das der Rachitis entsprechende Krankheitsbild im Erwachsenenalter ist die Osteomalzie.

Wie hoch ist der ideale Vitamin D Spiegel?

Eine Studie aus dem Jahr 2012 hat endlich Gewissheit gebracht, wie der gesunde, natürliche Vitamin D Wert im menschlichen Blut aussieht. Niederländische Forscher haben die Blutwerte von Afrikanern untersucht, die in der Nähe des Äquators leben und sich nahezu unbekleidet sehr viel unter freiem Himmel aufhalten. Diese Menschen haben Vitamin D Level von durchschnittlich 45 ng/ml, was ziemlich genau dem entspricht, was Vitamin D Experten seit längerem empfehlen.

Welche Menschen haben ein Risiko für einen Vitamin D-Mangel?

Das Risiko für einen Vitamin D-Mangel haben im Grunde alle Menschen, die nördlich des 46. Breitengrades (Norditalien) leben. Genauso trifft das Risiko alle Menschen, die sich häufig in geschlossenen Räumen wie Büros oder Autos aufhalten. In Deutschland sind im Winter Vitamin D-Blutspiegel von unter 10-20 ng/ml weit verbreitet. Deshalb gehen Experten davon aus, dass in Deutschland ca. 80% der Bevölkerung einen Vitamin D-Mangel haben, sowohl im Sommer als auch im Winter.

Welche Faktoren begünstigen einen Vitamin D-Mangel?

Die meisten Faktoren, die einen Mangel an D Vitamin begünstigen, hängen mit unserem modernen, westlichen Lebensstil zusammen. Wir sind uns dessen oft nicht bewusst und sehen diese „normalen“ Lebensumstände nicht als Risiko an.

Die Evolution hat die Umwandlung und Nutzung der UV-B-Strahlung aus dem Sonnenlicht in unsere DNA eingebaut, wie Dr. Michael Colgan in seinem Beitrag Die Sonne wird Sie heilen erklärt. Von unserer DNA her sind wir immer noch Jäger und Sammler, die unbekleidet im Freien auf Nahrungssuche sind. Daraus ergeben sich die folgenden Faktoren für einen Vitamin D-Mangel beinahe logisch:

Bekleidung, Sonnenschutzgebrauch ab Faktor 8 aufwärts, lange Arbeitszeiten oder Aufenthalte in Gebäuden z. B. von Büroangestellten oder Bewohner in Altenheimen, Alkoholmissbrauch oder bestimmte Medikamente.

Welche Vitamin D-Mangel Symptome gibt es?

Die ersten Symptome für einen Vitamin D-Mangel können schon Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Nervosität und Konzentrationsstörungen sein. Dr. med. Anna Dorothea Höck hat in ihrem Beitrag Bedeutung von Vitamin D3 und Calcium für die menschliche Gesundheit die drei Stadien von Vitamin D-Mangel Symptomen aufgezeigt.

Wie kann ich einen Vitamin D-Mangel feststellen?

Das Vorliegen eines Vitamin D-Mangels kann zuverlässig mit einem Bluttest festgestellt werden. Dazu nehmen ein Arzt oder ein Heilpraktiker sogenanntes Vollblut aus der Vene ab. Anschließend wird die Probe zu einem medizinischen Labor geschickt und dort wird der Vitamin D-Blutwert bestimmt. Die Sollwerte für den Vitamin D Blutspiegel liegen zwischen 40 und 60 ng/ml.

Wie kann ich einen Vitamin D-Mangel beheben?

Die natürlichste Art, einen Vitamin D-Mangel zu beheben, ist auch die effektivste, nämlich die Haut den Sonnenstrahlen auszusetzen.
An einem Sommertag im Juli oder August in Mitteleuropa produziert die menschliche Haut während eines mittäglichen Sonnenbades von 10 Minuten etwa 10.000 IE an Vitamin D3. Das so produzierte Vitamin D bleibt doppelt so lange im Körper wie durch Nahrung aufgenommenes D Vitamin, schreibt der Wissenschaftler Dr. Michael F. Holick in seinem neuen Buch The Vitamin D Solution.
Die praktische Art, ein Vitamin D Defizit auszugleichen, sind Nahrungsergänzungsmittel.

Ein Vitamin D-Mangel kann durch die Einnahme eines entsprechend hochdosierten Vitamin D-Präparates beseitigt werden. Dabei ist auf den Laborwert des Vitamin D und den allgemeinen Gesundheitszustand Rücksicht zu nehmen. Die physiologische Form der D Vitamine beim Menschen ist das Vitamin D3, weshalb unsere Präparate genau dieses Vitamin D3 enthalten.
Eine Auswahl hochdosierter, rezeptfreier Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichem Vitamin D3 finden Sie unter der Rubrik Vitamin D-Präparate