10 Fakten zu Vitamin D, die jeder kennen sollte

1. Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin, sondern ein Prohormon. Vitamin D3 ist die beim Menschen vorkommende Form des Vitamin D, das für viele Körperfunktionen absolut notwendig ist.

2. Wie kommt Vitamin D in den Körper?

Vitamin D / Vitamin D3 wird im Körper durch Sonneneinstrahlung gebildet. Die Sonnenstrahlen müssen direkt auf die nackte Haut treffen. Allerdings ist in den meisten Regionen der Welt die Sonneneinstrahlung nicht ausreichend, um genügend Vitamin D3 zu bilden. Ein kleiner Teil des Vitamin D, nämlich unter 10%, wird über die Ernährung z.B. in Form von fettem Fisch zugeführt.

3. Wozu braucht der Mensch Vitamin D?

Vitamin D-Rezeptoren finden sich in fast allen Körpergeweben, was auf die enorme Bedeutung für die Gesundheit hinweist. Allgemein bekannt ist die Bedeutung von Vitamin D für die Einlagerung von Calcium in den Knochen (Vermeidung von Osteoporose). Sehr wichtig ist Vitamin D auch für die allgemeine Leistungsfähigkeit und das Immunsystem. Die Forschung hat mittlerweile über 1.000 Gene identifiziert, die für die richtige Funktion ausreichend Vitamin D benötigen.

4. Wie viel Vitamin D braucht der Mensch?

Die Vitamin D Werte sind optimal, wenn der Blutspiegel 40-80 ng/ml beträgt. Eine Laborbestimmung bzw. ein Bluttest geben zuverlässig Auskunft über den aktuellen Wert. Um diesen Vitamin D Spiegel zu erreichen, brauchen die meisten Menschen täglich 2.000-6.000 I.E. Vitamin D3 als Nahrungsergänzung.

5. Warum ist ein Vitamin D-Mangel schlimm?

Durch einen Vitamin D-Mangel werden zahlreiche Körperfunktionen beeinträchtigt. Dadurch steigt das Risiko für chronische Erkrankungen. Osteoporose ist häufig das Ergebnis eines jahrelangen Vitamin D-Mangels. Ebenso sind Störungen im Immunsystem, Diabetes, Depressionen und weitere Krankheiten als Folgen eines Vitamin D3-Mangels zu bezeichnen.

6. Wie wird ein Vitamin D-Mangel festgestellt?

Eine Blutabnahme beim Hausarzt mit anschließender Bestimmung in einem medizinischen Fachlabor gibt zuverlässig Auskunft, ob und wie gut der Vitamin D-Speicher im Körper gefüllt ist. So ein Test kostet etwa EUR 25,-.

7. Sind Sonnenbäder gegen Vitamin D-Mangel ausreichend?

In Mitteleuropa ist der Körper lediglich während der Sommermonate Juli und August in der Lage, mit einem mittäglichen Sonnenbad von 10 Minuten ca. 20.000 I.E. Vitamin D zu produzieren. Ein solches Sonnenbad sorgt für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung für die nächsten 2-3 Tage. Allerdings: Das Sonnenbad muss sehr regelmäßig durchgeführt werden, um einen Vitamin D-Mangel zu vermeiden.

8. Welche Therapie hilft ganzjährig gegen Vitamin D-Mangel?

Eine wirkungsvolle Therapie gegen den Vitamin D-Mangel besteht darin, die richtigen Vitamin D-Präparate einzunehmen. Als Nahrungsergänzung haben sich hochdosierte, hypo-allergene, reine und natürliche Vitamin D3-Präparate in Form von Kapseln und Tropfen bestens bewährt.

9. Gibt es Vitamin D-Präparate für Vegetarier und Veganer?

Exklusiv bei DeltaStar Nutrients gibt es neuerdings vegetarische Kapseln mit Vitamin D3, das aus biologisch angebauten Speisepilzen gewonnen wird. Die Kapseln können direkt bei Deltastar.nl bestellt werden.

10. Wer sollte Vitamin D-Präparate einnehmen?

Die meisten Menschen im sonnenarmen Mitteleuropa müssen ganzjährig Vitamin D3 Präparate von 2.000 – 6.000 I.E. täglich einnehmen, um ihren Vitamin D-Speicher auf einen Blutwert von 40-60 ng/ml gefüllt zu halten.