Vitamin D: Fitness und Kraft für den Körper

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Spiegel und körperlicher Fitness?

Das Sonnenvitamin D hat großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Muskeln und körperliche Fitness. Ein guter Vitamin D-Spiegel im Blut ist unverzichtbar, wenn es um Sport und Muskelkraft geht. Für gesunde und kräftige Bewegung ist Vitamin D von hoher Bedeutung.

Vitamin D sorgt für ausreichend Proteine und Kalzium in den Muskeln

Proteine: Vitamin D regt den Proteinaufbau an und unterstützt dadurch den Aufbau der Muskeln. Das bedeutet, dass Vitamin D die Basis für die Muskelbildung darstellt. Ein gesteigerter Vitamin D-Spiegel führt zu einer vermehrten Bildung von Muskelzellen und Muskelfasern.

Kalzium: Außerdem ist Vitamin D3 dafür verantwortlich, dass in den Muskeln Kalzium freigesetzt wird. Das Kalzium wiederum ist in den Muskeln notwendig, damit diese kraftvoll arbeiten können.

Was geschieht bei Vitamin D-Mangel in den Muskeln?

Vitamin D-Mangel beeinträchtigt die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln. Die Muskeln werden schwach und kraftlos. Dauernder Vitamin D-Mangel führt damit letztendlich zu einer ausgeprägten Muskelschwäche.
Gerade Sportler sollten zur Vermeidung von Sportverletzungen, die durch Muskelschwäche entstehen, ihren Vitamin D-Spiegel auf einem gesunden Level halten. Studien zum Zusammenhang zwischen Muskelkraft und Vitamin D belegen, dass die Einnahme von Vitamin D-Präparaten ganz wesentlich zu gesteigerter Muskelkraft beiträgt.
Alle Menschen, ob alt oder jung, ob Sportler oder Büromensch, sollten deshalb einen guten Vitamin D-Status anstreben: Sie sind damit körperlich fitter. Bei jüngeren Menschen wächst die sportliche Leistungsfähigkeit, wenn der Vitamin D-Wert im Körper erhöht wird. Älteren Menschen helfen starke Muskeln gegen Stürze und körperliche Unsicherheit.

Der Zusammenhang Vitamin D-Sport ist seit Jahrtausenden bekannt. Schon die alten Griechen ließen ihre Sportler häufig unbekleidet in der Sonne trainieren und im Anschluss ausgiebig in der Sonne baden. Genau das müssen unsere Sportler heute nicht mehr tun, aber den Zusammenhang zwischen körperlicher Leistungsfähigkeit und ausreichendem Vitamin D-Spiegel sollten wir ernst nehmen.
Neben sportlicher Betätigung im Freien bieten sich in den Sommermonaten Sonnenbäder an, um die Muskeln zu stärken. In den dunkleren Monaten sollten Sportler, Fitnessbegeisterte und Menschen mit Muskelschwäche hoch konzentrierte Vitamin D-Präparate einnehmen. Denn: Regelmäßige, gute Vitamin D-Versorgung stärkt die Muskeln.

Nimmt man mit Vitamin D leichter ab?

Zur körperlichen Fitness gehört ebenfalls ein Gewicht im Normalbereich. Interessant ist: Auch bei Diäten hilft Vitamin D. Abnehmen wird bei vielen Menschen beschleunigt, wenn der Vitamin D3-Spiegel im Blut hoch ist bzw. während der Diät Vitamin D zugeführt wird.
Einige Studien deuten darauf hin, dass sich gerade das gefährliche Bauchfett besser abbaut, wenn ein gesunder Vitamin D-Spiegel vorliegt.

Fitness, Sport und Vitamin D gehören untrennbar zusammen. Testen Sie jetzt Ihren Vitamin D-Spiegel und stärken Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit!