Vitamin D-Test

Warum einen Vitamin D-Test machen lassen?

Vitamin D-Test, Vitamin D-Blutwerte testenNach der Lektüre der Vitamin D-Informationen haben Sie folgende Fragen:

  • Ist mein Vitamin D-Haushalt in Ordnung? Habe ich einen Vitamin D-Mangel oder habe ich keinen?
  • Bin ich nur unterversorgt oder ist mein Vitamin D-Mangel so gravierend, dass er ein Gesundheitsrisiko darstellt?
  • Ist mein Vitamin D-Status eventuell zu hoch?
  • Wieviel fehlt mir zu einem optimalen Vitamin D-Blutspiegel?

Auf solche Fragen und Ungewissheiten gibt es eine klare und einfache Antwort. Man lässt einen Vitamin D-Test durchführen!
Dazu geht man zu einem Arzt oder Heilpraktiker und lässt sich Blut aus der Vene abnehmen. Oder man bittet seinen Arzt oder Heilpraktiker, den Vitamin D-Status mitbestimmen zu lassen, wenn Blut für einen anderen Zweck abgenommen wird. Der Preis für einen Vitamin D-Bluttest liegt bei ca. Euro 30,-. In manchen Fällen werden die Kosten auch von der Krankenkasse übernommen.

Vitamin D-Test Online

Zur ersten Orientierung über den eigenen Vitamin D-Wert und alle Fragen rund um Vitamin D bietet die Webseite www.vitamindelta.de einige praktische Vitamin D Online-Tests. Auf der Seite können fünf Online Tests durchgeführt werden:

Für die Teilnahme an den Tests ist die Angabe des eigenen Namens und einer E-Mail Adresse erforderlich, da das Ergebnis per E-Mail zugeschickt wird.
Durch detaillierte Fragen wird im Rahmen der Tests herausgefunden, wie hoch die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin D-Mangels ist und wie es zu dem Mangel kommen kann. Beim Test zum eigenen Vitamin D-Spiegel wird beispielsweise abgefragt:

  • Wie hoch ist der Konsum von Seefisch und Eiern?
  • Wie viel beträgt das Körpergewicht?
  • Wie ist der Umgang mit der Sonne?

Hat man die Fragen (idealerweise) wahrheitsgemäß beantwortet, bekommt man per E-Mail eine Auswertung und Einschätzung der eigenen Vitamin D-Werte zugeschickt. Natürlich kann der Test nur Anhaltspunkte geben und keinen echten Bluttest ersetzen. Aber für eine Einordnung des eigenen Verhaltens und der eigenen Situation sind die Vitamin D Online Tests sehr wertvoll.
Der Fragebogen zu den Irrtümern über Vitamin D und das Vitamin Quiz öffnen noch einmal die Augen über falsche Annahmen, die viele von uns in Bezug auf Vitamin D im Kopf haben. Eine kurzweilige und empfehlenswerte Methode, um das Vitamin D Wissen zu vertiefen.

Was soll in einem Vitamin D-Test bestimmt werden?

Wichtig ist, dass der 25 (OH) D3 = 25 Hydroxy Vitamin D3-Blutwert bestimmt wird und kein anderer. Man kann auch andere Vitamin D-Metaboliten bestimmen, die aber zur Feststellung des Vitamin D3-Blutwertes nicht geeignet sind. Ihr Behandler schickt die Blutprobe zu einem fachmedizinischen Labor und nach einigen Tagen kommt das Ergebnis zurück.Abhängig von dem ermittelten Vitamin D-Blutwert kann eine sinnvolle Vitamin D-Therapie beginnen.

Wieviel Vitamin D soll ich einnehmen?

Der amerikanische Vitamin D-Experte Dr. John J. Cannell schreibt dazu auf seiner Website www.vitamindcouncil.org:

„Dies ist eine schwierige Frage, weil sie von so vielen persönlichen Faktoren abhängt. Jeder Mensch ist und lebt anders. Wieviel Vitamin D Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, Körpergewicht, Körperfett, auf welchem Breitengrad und welcher Meereshöhe Sie leben, Hautfärbung, Jahreszeit, Verwendung von Sonnencreme, und wahrscheinlich davon ab, wie gesund oder wie krank Sie sind. Als allgemeine Regel gilt: Alte Menschen brauchen mehr als junge, große Menschen mehr als kleine, schwerere Menschen mehr als magere, im Norden braucht man mehr als im Süden, dunkelhäutige Menschen mehr als hellhäutige, Sonnenvermeider eher mehr als Sonnenliebhaber und kranke Menschen mehr als Gesunde.“

Hier die konkreten Dosierungsempfehlungen von Dr. Cannell: „Wenn Sie in Florida leben und sich dort einmal pro Woche in die Sonne legen, brauchen Sie das ganze Jahr über nichts zu tun. Wenn Sie jedoch wenig UV-B-Exposition haben, rate ich Folgendes: Gesunde Kinder unter 1 Jahr sollten 1.000 IE Vitamin D3 pro Tag nehmen. Kinder über 1 Jahr 1.000 IE Vitamin D3 pro 12 kg Körpergewicht pro Tag. Jugendliche und Erwachsenen sollten 5.000 IE Vitamin D3 pro Tag zuführen. Rund 2-3 Monate später wieder einen Vitamin D-Test durchführen.“ Da der Vitamin D-Haushalt von so vielen individuellen Faktoren beeinflusst wird ist zu empfehlen, nach einem ersten Vitamin D-Test zu einem späteren Zeitpunkt den Vitamin D-Test zu wiederholen und die Vitamin D-Blutwerte erneut zu kontrollieren. Damit kann man auch das Risiko einer möglichen Vitamin D-Überdosierung vermeiden.

Sollwert für den Vitamin D-Blutspiegel: 40-60 ng/ml

Der Sollwert für den Vitamin D-Blutspiegel beträgt 40-60 ng/ml. Die meisten Vitamin D-Experten gehen davon aus, dass man mit diesem Wert bereits eine Menge Gesundheitsrisiken vermeiden kann, die mit einem Vitamin D-Mangel verbunden sind. Wenn das Ergebnis des Vitamin D-Tests unter diesem Sollwert liegt, hat man einen leichten oder schweren Vitamin D-Mangel.

In der Regel kann man mit einer hoch dosierten Vitamin D-Therapie dieses Defizit beheben. „Ab einem Vitamin D-Blutwert von 40-50ng/ml beginnt der Körper Vitamin D für spätere Verwendung einzulagern“, schreibt der eben erwähnte Dr. Cannell auf seiner Website weiter. Das bedeutet, bis zu diesem Wert wird das produzierte Vitamin D direkt verbraucht. Daher empfiehlt Dr.Cannell 50-80 ng/ml als einen optimalen Vitamin D-Spiegel.

Aus Studien zur Vitamin D-Anwendung hat sich ergeben, dass man das Risiko für eine Osteoporose schon mit einem Vitamin D-Blutwert von 30-40 ng/ml einschränken kann. Will man aber das Risiko für einige Krebsformen einschränken, ist ein Vitamin D-Blutspiegel von 50-80 ng/ml notwendig. So erklären sich auch die unterschiedlichen Dosierungsempfehlungen in der Vitamin D-Literatur. Von einer Vitamin D-Überdosierung spricht man ab 150 ng/ml.