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Winterdepressionen durch Vitamin D-Mangel

Vitamin D-Winterdepression

Wann spricht man von einer Winterdepression?

Die Winterdepression (oder Saisonal-affektive Störung SAD) ist nicht nur ein Modebegriff, sondern ein anerkanntes Krankheitsbild. Viele Menschen in Ländern mit langen, dunklen Wintern sind von Winterdepressionen betroffen. Im Frühjahr verschwindet die Störung wie von selber, allerdings muss niemand den ganzen Winter durch leiden.

Die Winterdepression ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

  • Niedergeschlagenheit
  • Müdigkeit, erhöhtes Schlafbedürfnis
  • Antriebslosigkeit
  • Geschwächtes Immunsystem
  • Heißhunger auf Kohlenhydrate

Im Winter kommt es bei vielen Menschen aufgrund der geringen Sonneneinstrahlung zu Vitamin D-Mangel. Vitamin D ist aber maßgeblich für die Produktion von Serotonin im Gehirn verantwortlich. Serotonin, auch als Glückshormon bezeichnet, sorgt für gute und ausgeglichene Stimmung. So erklärt sich der vermehrte Hunger auf Zucker im Winter: Der Körper möchte das Defizit an Serotonin ausgleichen, das durch den Sonnenmangel entsteht.

Behandlung der Winterdepression

Die Winterdepression wird wie andere Depressionen u.a. auf Vitamin D-Mangel zurückgeführt. Der jahreszeitlich bedingte Mangel führt zu Stimmungseintrübungen und den oben genannten Symptomen. Eigentlich kann man die Winterdepression genauso eine Lichtmangel-Depression nennen.

Die Saison der Winterdepression beginnt im November und endet im März. In diesen Monaten leiden die Menschen der nördlichen Hemisphäre unter der Dunkelheit. Wer nicht mindestens eine Stunde in der Mittagszeit an der frischen Luft sein kann, der spürt nach wenigen Wochen den „Winterblues“.

Zur schonenden Behandlung der Winterdepression werden zwei Therapien empfohlen:

Lichttherapie

Die Lichttherapie bewirkt durch das helle Kunstlicht eine Stimmungsaufhellung. Spezielle Lampen, sogenannte Lichtduschen, sind heute im Fachhandel zu bekommen oder werden sogar vom Arzt verschrieben. Täglich sind ca. 60 Minuten mit geöffneten Augen vor der Lichtdusche notwendig, um eine Wirkung zu erzielen.

Vitamin D-Präparate

Hoch dosiertes Vitamin D hilft ebenfalls sehr gut gegen die Winterdepression. Bereits nach kurzer Zeit führen Präparate in entsprechender Dosierung zu besserer Stimmung, höherer Leistungsfähigkeit und einem gestärkten Immunsystem. Die Ergebnisse einiger Studien legen nahe, dass die Gabe von Präparaten der Lichttherapie überlegen ist.

Im Shop von DeltaStar Nutrients können hoch dosierte Vitamin D-Präparate bestellt werden: Vitamin D3 Kapseln, Vitamin D3 Tropfen und vegane Vitamin D3 Kapseln.