Vitamin D3 Cholecalciferol – Einfach lebensnotwendig

Was ist Vitamin D3 (Cholecalciferol)?

Vitamin D3, auch Cholecalciferol, Colecalciferol oder kurz Calciol genannt, ist eine Form des Vitamin D, die alle Wirbeltiere und damit auch alle Menschen im Körper haben. Wenn ultraviolette Strahlung (UV-B) des Sonnenlichts auf die nackte Haut auftrifft, wird aus 7-Dehydrocholesterol mithilfe der Keratinozyten der Epidermis das Prävitamin D gebildet. Dieses wird anschließend von den Hautzellen zu Cholecalciferol = Vitamin D3 umgewandelt. Es hat im Körper die Funktion eines Prohormons und wird über eine Zwischenstufe zu dem Hormon Calcitriol umgewandelt.
Ausführliche Informationen zur Biochemie und Funktion von Vitamin D3 finden Sie in den Dokumenten, Büchern und Weblinks unter dem Menüpunkt Vitamin D-Information.

Was ist ein Vitamin D3-Mangel?

Ein Vitamin D3-Mangel (engl. vitamin deficiency) ist ein weitverbreitetes Gesundheitsrisiko und wird mittlerweile als eigene Krankheit beschrieben. Vitamin D-Rezeptoren kommen in fast allen Körpergeweben vor und es ist daher logisch, dass viele Körperfunktionen nachlassen oder nicht mehr ordnungsgemäß ablaufen, wenn Vitamin D nur mangelhaft vorhanden ist.

Erste Vitamin D3-Mangel Symptome können sich als Müdigkeit, Lustlosigkeit oder in Schlafstörungen äußern. Andere Vitamin D3-Mangel Symptome zeigen sich als häufige Infektanfälligkeit oder Gelenkschmerzen. Mit einem Vitamin D3-Mangel werden eine Reihe von Krankheiten in Zusammenhang gebracht: von der Rheumatoiden Arthritis über Rachitis, Osteoporose bis hin zu Depressionen und Epilepsie. Nach einer Expertenkalkulation wird ein Vitamin D-Mangel für mindestens 18.300 Todesfälle in Deutschland verantwortlich gemacht. (Dermato Endocrinology 2009, Vol 1,6 S.301 – 307)

Als eine ausreichende Vitamin D-Versorgung gelten Vitamin D-Blutwerte zwischen 40-60 ng/ml (=100-150 nMol/L). Bei Vitamin D-Blutwerten darunter spricht man von einer Vitamin D-Unterversorgung oder einem Vitamin D-Mangel. In Deutschland sind Vitamin D-Blutspiegel von unter 20 ng/ml und sogar unter 10 ng/ml die Regel, weil allein schon die Sonneneinstrahlung aufgrund der geografischen Lage zehn Monate des Jahres unzureichend ist.

Welche Vitamin D3-Präparate gibt es?

Vitamin D3-Produkte gibt es als niedrig dosierte (100-400 IE) oder als hochdosierte (ab 1.000 IE) Präparate. Der Umrechnungsfaktor von mcg (= μg = Mikrogramm) zu IE (Internationale Einheiten) ist 40. Eine Vitamin D3-Kapsel mit 50 μg enthält also 2.000 IE Vitamin D3(Cholecalciferol).

Vitamin D3 (Cholecalciferol) gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, die gebräuchlichsten sind Vitamin D-Tabletten, Vitamin D-Tropfen, Vitamin D-Kapseln und Softgels.

Vitamin D3-Tabletten sind in der Produktion am billigsten. Sie haben aber den Nachteil, dass zu ihrer Herstellung Binde- und Füllmaterialien benötigt werden, die häufig in Form von künstlichen Hilfsstoffen eingesetzt werden.

Vitamin D3-Softgels sind die stabilste Darreichungsform, da das Vitamin D3 (Cholecalciferol) dort am sichersten vor Oxidation und anderen Umwelteinflüssen geschützt wird. Es wird jedoch eine Trägersubstanz in Form eines Öls im Inneren des Softgels benötigt.

Vitamin D3-Tropfen sind dann besonders geeignet, wenn man preisgünstig und einfach hohe Dosierungen verabreichen will oder das Vitamin D3 (Cholecalciferol) z. B. in ein Glas Saft mischen will.

Vitamin D3-Kapseln sind die sauberste und reinste Darreichungsform. Für empfindliche Menschen und Allergiker sind Vitamin D3-Kapseln die beste Lösung, da sie auf Trägersubstanzen, Hilfs- und Konservierungsstoffe negativ reagieren könnten. Kapseln sind jedoch in der Produktion aufwendiger als die anderen Darreichungsformen und daher im Preis etwas höher.

Bei Vitamin D3-Präparaten gibt es – wie bei allen anderen Vitalstoffen – einen unregulierten, internationalen Markt. Dabei existieren Preisunterschiede mit dem Faktor 10 und mehr, je nach Produktqualität. Bekannte Marken, die nach pharmazeutischem Standard produzieren, sind auf jeden Fall sicherer und verlässlicher als Billigprodukte. Der Kunde sollte immer darauf achten, dass alle Inhaltsstoffe des Vitamin D3-Produktes deklariert sind.

Wann spricht man von einer Vitamin D3-Überdosierung?

Der Wissenschaftler und Vitamin D-Forscher Michael F. Holick definiert in seinem Buch The Vitamin D-Solution eine Vitamin D3-Überdosierung. Sie liegt dann vor, wenn der Vitamin D3-Blutwert über 150 ng/ml ansteigt und gleichzeitig auch der Calcium Blutwert ansteigt. Dann können als Nebenwirkungen der VitaminD3-Überdosierung Übelkeit, Brechreiz, Appetitverlust, Verstopfungen, Durstgefühl, häufiges Wasserlassen, Depressionen und Gewichtsverlust auftreten.
Holick hat aber auch untersucht, wie eine Vitamin D3-Überdosierung entstehen kann. Das Ergebnis zeigt, dass man fünf Monate lang bis zu 10.000 IE täglich einnehmen kann, ohne dass eine Vitamin D3-Überdosierung festzustellen ist.